przyrost masy

Ty a moze zalatwic Ci jakiegos speeda? Bedziesz mial powera do trenowania. A tak naprawde, to wyslij maila do Protasiuka, ze chcesz isc na silownie i on da Ci takie wzory matematyczne, ze zanim pojdziesz na silownie, to bedziesz mogl sobie policzyc ile brac na przyrost masy, ile na sile, a ile na jedno i drugie na raz.

[...] dosyc silny. Czy wiec jesli (na razie jest to tylko teoretyzowanie, ale moze...) zredukowalbym ilosc serii na ten miesien do minimum - to czy wplynelo by to ujemnie na przyrost masy na calym ciele? Pewnie tak, bo cwiczenie kazdej grupy miesni wywoluje ponoc zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu... jednak mimo wszystko jestem ciekawy [...]

[...] Jesli chcesz robić treningi aero (biegi/rower/basen) to tylko i wyłącznie w dni w które nie robisz treningu siłowego to raz, a dwa, że musisz pamiętać że ograniczają one przyrost masy mięśniowej. Więc jak się dobrze weźmiesz za Lafaya to w mojej opinii jeden dzień aero w tygodniu spokojnie Ci styknie Co do E: Jeśli boli daj parę dni [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70/70/75 " Jesteś na samym początku drogi powinieneś wykonywać same podstawowe ćwiczenia , zadbać o żywienie i wypoczynek . Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Dieta: obecna na poziomie średnim;p rozumiem , że uważasz że powietrzem jej [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszcz. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : b/ww/t 150/260/25 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : INKOSPOR X-TREME Creatine, xtreme anticatabolix [...]

Siemka :) Ja ostatnio znalazłem za***istą stronkę w necie, zamówiłem sobie odzywki na wlasnie przyrost masy i sily. Bralem 2 miesiace temu i przez okres 25 dni przybralem prawie 6 kg. Co do sily jaka dawaly kosmos, jednak musze poszukac adresu, bo teraz nie pamietam.. i nie wiem czy moge zamiescic :)

Dieta na przyrost masy. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie: KALORIE 2228 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 262 4,4 Dieta: 8:00 - śniadanie - jajka 60g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 50g - fasolka szparagowa/chleb razowy z tuńczykiem - banan 100g [...]

Dieta na przyrost masy. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie: KALORIE 2228 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 262 4,4 Dieta: 8:00 - śniadanie - jajka 60g DAJ 2CALE JAJA. - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g MOZESZ DODAC WARZYWO. OK. 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 50g - fasolka szparagowa/chleb razowy [...]

[...] 'wybiegowej' stąd też moja obawa przed jedzeniem dużej ilości białka :P Wiem, że to prawdopodobnie błędne myślenie, ale zawsze wydawało mi się, że ćwiczenia + białko = przyrost masy mięśniowej. Oprócz tego staram się robić kilka serii ćwiczeń na brzuch. Zazwyczaj robię więc 3 ćwiczenia po 3 serie po 10-20 powtórzeń. Są to zwykłe brzuszki, [...]

W chwili obecnej nie mam dostępu do siłowni bo jestem za granicą w pracy.Ale zabrałam ze sobą odważnik kulowy 6kg :) wiec nawet jeśli zmnienila bym teraz dietę na przyrost masy mięśniowej to taki ciężar zapewne nic nie pomoże ? Potrzebuję lepszego sprzętu.Wracam dopiero pod koniec marca do Polski wiec przez ten czas chcę chociaż wykorzystać taki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77kg Wzrost : 181kg Cel treningowy : przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : mało profesjonalna, ogólnie zdrowe jedzenie, bez fastfoodów i inego smieciowego [...]

tak jak myślalem że mi to nie pomoże ... mowicie że podniesienie hormonu wzrostu nie wpływa na wzrost człowieka w góre ... jak wszeddzie czytam że wpływa nie tylko na przyrost masy spalaanie tłuszczu itp ale także własnie na wzrost w góre hmmm ... doctor Y łap soga bo własnie sie chciałem dowiedziec tego o kapsułkach i widze ze to bez sensu ... [...]

Wybaczcie ze post pod postem ale nie podałem najwazniejszego:P Mam 17 lat, 189cm wzrostu i ok 85 kg. Na siłowni trenuję od jakiś 2-3 miesięcy. Moim celem jest konkretniej przyrost masy mięśnionwej przy ograniczonym przyroscie tłuszczu(oczywiscie na ile to mozliwe) Pozdrawiam

[...] na barkach -martwy ciag na prostych nogach przedramie: -uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie4x 10 -uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3x 10 sobota (zamiast melaznu) sex:D na wiekszy przyrost masy:D niedziele zamiast(kuracja pomelanzowa) pamieciowa z soboty:D jesli zobaczycie ze cos jest nie tak prosze o poprawki z gory dziekowa=]

A jakieś roślinę dostepne na rynku ;3 ? i mam jeszcze takie pytanko polecacie ZESTAW NA PRZYROST MASY HMB, KREATYNA, AMINOKWASY ?

dodam że mój cel to szybki przyrost masy i redukcja tkanki.

[...] trzymałem wagę 75kg, a rok temu we wrześniu moja waga ze względu na pracę na nocną zmianę wynosiła 65 kg i zacząłem masę zatłuszczając się - zaliczylem w pół roku taki przyrost masy (na czysto - chyba efekt jojo, choć nikt nie wierzy xd), że doszedlem do 92 kg i juz rok kręcę się wokół tej wagi raz tracąc 5kg raz nabywając. jeśli dieta [...]

[...] faktyczne efekty przynosi po ok. 3 miesiacach brania.(JEDNAK WTEDY ROBISZ FAKTYCZNIE SUCHĄ MASE KTORA ZASTEPUJE TWOJA TKANKE TŁUSZCZAWA) Plusem tego jest: Oczywiście stały przyrost masy-czyli nie musisz sie martwic,ze przy odstawieniu cwiczen utracisz swoje efekty, co jest czestym przykładem po kreatynie.Jednak jeżeli nie masz zbytni czasu na [...]

tutaj nie chodzi o przyrost masy ;) mam powody i chce sprawdzic b12 ;)

[...] ile zaplanowałeś. Jeśli twoim maksymalnym ciezarem jest przykładowe 100 kg na klate to 60 kg jest tylko rozgrzewką. Rób tyle powtórzeń ile w stanie sa zrobic twoje mięśnie a nie z góry założoną. A jeśli jestes w stanie zrobic z zapasem twoja zaplanowaną liczbe i odkładasz ciężar to nie mozesz liczyc na duzy przyrost masy mięsniowej. POZDRAWIAM